Visita Crioterapia per recupero atletico a Poole
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Trovati: 2 centri di crioterapia sportiva a Poole, United Kingdom
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Crioterapia per il recupero sportivo a Poole, Regno Unito
Riduzione dei dolori muscolari e del danno cellulare
Sessioni atletiche intensive, running sul litorale e sport nautici provocano microlesioni nelle fibre muscolari. Questo stress meccanico causa precocemente indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) e rigidità articolare nei due giorni successivi. L'esposizione al freddo estremo immediatamente dopo l'attività intensa riduce il tasso metabolico cellulare. Tale meccanismo contiene il danno muscolare secondario, contrasta la formazione di edemi da sforzo e distende i motoneuroni affaticati, velocizzando il ritorno all'equilibrio dell'apparato muscolare.
Come inserire la crioterapia nel piano di allenamento
Per ottimizzare l'efficacia del recupero, è consigliabile eseguire la seduta di crioterapia entro due ore dal termine dell'allenamento o della gara. Se l'obiettivo principale è l'ipertrofia muscolare pura, può essere utile attendere alcune ore prima della crioterapia per non attenuare i naturali stimoli di crescita cellulare. Per podisti di fondo, kitesurfer e nuotatori che necessitano di recuperare velocemente tra sessioni ravvicinate, il freddo accelera il ripristino articolare e la reattività muscolare. È utile associare alla seduta leggeri esercizi di stretching o mobilità dolce per favorire una circolazione ematica equilibrata.