見つけ出す コールドプランジ（冷却水風呂・アイスバス）- Marrickville
Marrickville, Australiaで爽快なコールドプランジを見つけましょう。水温設定やリカバリーラウンジをチェックして予約。
Marrickville, New South Walesの近くで1件のコールドプランジ施設が見つかりました
New South Wales、Marrickvilleのの1軒中 1-1軒を表示しています。
フィルター
New South Wales、Marrickvilleのの1軒中 1-1軒を表示しています。
Marrickvilleの厳選クライオセラピーコレクション - 設備と人気度から探す
Marrickvilleのさまざまな特集リストをご覧ください — 全身チャンバー、ウォークイン回復クリニック、専門的なコントラストセラピースペースから、最高評価・最多レビューのセンターまで。
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赤外線サウナ Marrickville内
遠赤外線による深部温熱で心地よい発汗と全身デトックスを促進
コンプレッションブーツ（空気圧リカバリー） Marrickville内
空気圧コンプレッションブーツによる下肢の血行促進と疲労物質の排出
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ステップガイド：Marrickvilleで安全に冷水浴を完遂する呼吸とステップ
ステップ 1: 入水前の呼吸と集中
プランジの横で深呼吸を数回行い、副交感神経を刺激して心拍を安定させます。
ステップ 2: 肩まで一気に入水
迷いなく首元まで浸かり、首の迷走神経領域と背中の冷受容体を冷却します。
ステップ 3: 緩やかな呼気コントロール
最初の30秒のパニック反応をやり過ごし、長めの呼気呼吸を2〜3分維持します。
ステップ 4: 自発的な体温回復運動
水から上がったら速やかに体を拭き、軽い屈伸運動などで自身の力で体を温め直します。