チェック コントラストセラピー（温冷交代浴）- Boise

ボイシにおけるコントラストセラピーと温冷リカバリー

コントラストセラピー（温冷交代療法）は、強い熱と極度の冷却を交互に繰り返すことで、心血管系に急速なポンピング作用を生み出す手法です。ボイシのアスリートたちは、四季を通じて厳しい山岳環境下での激しい運動から回復するためにこの方法を活用しています。温熱刺激は血管を拡張させ、冷気刺激は即座に血管を収縮させます。この反復作用により血流が促進され、老廃物の排出が進み、神経系の過度な興奮が鎮静されます。

セッションのガイドラインと安全な実践方法

ボイシの施設における標準的なコントラストプロトコルでは、赤外線サウナまたはスチームサウナと、冷気暴露または局所クライオを組み合わせます。まず、49〜65℃（華氏120〜150度）に設定された赤外線サウナに15〜20分間入ります。深部体温が十分に上昇したら、速やかに冷却設備へ移動し2〜3分間冷却します。このサイクルを2〜3回繰り返し、血管の炎症を抑えた状態で終えるため、必ず冷却でセッションを完了します。

• セッション前には水と電解質を十分に補給してください。
• 熱傷を防ぐため、金属製のアクセサリー類はすべて外してください。
• めまいや立ちくらみを感じた場合は、直ちにサウナから出てください。
• 最後のサイクル終了後は、運転前に10分間の休息を取ってください。

予約方法と利用上の健康上の注意点

ボイシのクリニックでは、柔軟なウェルネスパスの一環として温冷交代浴を提供しています。月額会員に加入することなく、オンラインで1回ごとの単発予約が可能です。高血圧、心臓疾患、末梢神経障害などの持病がある方は、事前に主治医にご相談ください。直前のキャンセル料トラブルを避けるため、受付カウンターで予約キャンセル規約を事前に確認しておきましょう。