見つける アスリート向け回復クライオセラピー - Lincoln

リンカーンにおけるアスリート向けクライオセラピーと運動後リカバリー

血管収縮と筋肉の再生メカニズム

リンカーンには、ネブラスカ大学のアスレチックスから市民マラソンランナー、エンデュランスサイクリストまで、高いレベルで競い合うスポーツコミュニティが存在します。全身クライオセラピーは、華氏マイナス140度からマイナス220度（約マイナス95〜140℃）に管理されたキャビン内で全身に寒冷刺激を与えます。皮膚表面温度の急激な低下が素早い血管収縮を誘発し、主要臓器を保護するために血液を四肢から体幹へと集約させます。冷却キャビンから出ると、血管系がリバウンドして酸素や栄養素を豊富に含んだ血液が全身を巡り、炎症を起こした筋線維を洗い流して遅発性筋肉痛（DOMS）を抑制します。

トレーニングスケジュールとアスリート向け指針

競技スケジュールに合わせて戦略的にクライオセラピーの予約を組み込んでください。リンカーンの施設では、全身用キャビンのほか、膝、ハムストリングス、肩などの急性トラブルに対応する局所用冷却ワンドも用意されています。アスリートが実践する以下のプロトコルを参考にしてください：

• 筋肥大を目的とした筋力トレーニング後2時間以内は全身クライオセラピーを避けてください。冷気曝露が筋成長に必要な自然な炎症シグナルを抑制するためです。
• 持久走、高強度メタボリックトレーニング、試合の後にセッションを設定し、全身の炎症を抑えて回復を加速させてください。
• 入室前に、トレーニングウェアに汗などの湿気が一切残っていないことを確認してください。
• ユニット内では、乾燥したソックス、運動用下着、保護手袋を着用してください。
• セッション終了の5分後から、軽い有酸素運動やダイナミックストレッチを再開して再加温とリンパの流れを促進してください。