Посетите Криотерапия для восстановления спортсменов в Lincoln

Спортивная криотерапия и посттренировочное восстановление в Линкольне

Вазоконстрикция и регенерация мышц

В Линкольне сформировалось активное сообщество соревновательного спорта — от сборных Университета Небраски до городских бегунов на длинные дистанции и велосипедистов. Общая криотерапия всего тела обеспечивает системный холодовой шок в контролируемой кабине при температуре от минус 95 до минус 140 градусов Цельсия (от -140 до -220 °F). Внезапное падение температуры поверхности кожи вызывает резкую вазоконстрикцию, перенаправляя кровь от конечностей к жизненно важным внутренним органам. Как только вы покидаете криокамеру, сосудистая система компенсирует спазм мощным притоком обогащенной кислородом и питательными веществами крови, которая омывает воспаленные мышечные волокна и снимает синдром отсроченной мышечной болезненности.

График тренировок и рекомендации для спортсменов

Планируйте сеансы криотерапии стратегически, согласуя их со своим графиком нагрузок. Центры Линкольна предлагают как общие криокабины, так и локальные аппараты точечного воздействия, предназначенные для устранения острых воспалений коленей, подколенных сухожилий или плечевых суставов. Следуйте проверенным атлетами правилам:

• Избегайте общей криотерапии в течение двух часов после силовых тренировок на гипертрофию, поскольку холод притупляет естественные воспалительные сигналы, необходимые для роста мышц.
• Планируйте сеансы холода после забегов на выносливость, метаболического кондиционирования или соревновательных матчей, чтобы подавить системное воспаление и ускорить восстановление.
• Убедитесь, что ваша спортивная экипировка абсолютно сухая и не содержит следов пота перед заходом в камеру.
• Надевайте внутри установки сухие носки, спортивное нижнее белье и защитные перчатки.
• Возобновите легкую кардионагрузку или динамическую растяжку через пять минут после сеанса, чтобы ускорить согревание и стимулировать лимфодренаж.