Đặt Lịch Bể Ngâm Lạnh & Tắm Nước Đá tại Singapore, Singapore
Trải nghiệm ngâm bồn nước đá sảng khoái tại Singapore, Singapore. Đánh giá nhiệt độ nước, không gian thư giãn và chuẩn bị cho buổi ngâm lạnh.
Tìm thấy 0 trung tâm ngâm nước đá gần bạn tại Singapore, Singapore
Không tìm thấy trung tâm cryotherapy nào tại tại Singapore, Singapore.
Bộ lọc
Không tìm thấy trung tâm cryotherapy nào tại tại Singapore, Singapore.
No listings to display currently.
Hướng dẫn từng bước: Cách tiếp cận buổi ngâm nước đá đầu tiên tại Singapore
Bước 1: Điều hòa nhịp thở
Thực hành thở cơ hoành chậm rãi qua mũi trước khi bước vào bồn nhằm ngăn ngừa hiện tượng thở dốc hoặc hoảng hốt.
Bước 2: Hạ mình ngập tới xương quai xanh
Bước từ từ vào làn nước 4 °C tới 10 °C và ngâm thân mình tới cổ để kích thích dây thần kinh phế vị.
Bước 3: Kiểm soát cảm giác sốc lạnh
Tập trung thở ra thật dài và đều đặn trong 30 giây đầu tiên để nhịp tim và huyết áp dần ổn định lại.
Bước 4: Bước ra và làm ấm tự nhiên
Rời khỏi bồn sau 2 đến 3 phút và làm ấm cơ thể bằng các động tác vận động nhẹ nhàng thay vì vội vàng sưởi nóng.