Xem Trước Bể Ngâm Lạnh & Tắm Nước Đá tại Wilmington

Ngâm mình Nước lạnh và Phục hồi bằng Bể băng tại Wilmington, Delaware

Ngâm mình trong nước lạnh tạo ra sự co mạch sâu và kéo dài mà các buồng xông lạnh bằng hơi không thể sánh được. Các không gian tập luyện tại Wilmington duy trì các bồn ngâm lạnh chuyên dụng thương mại được điều chỉnh nhiệt độ ổn định từ 45 đến 55 độ Fahrenheit (7 đến 13 độ C).

Áp suất thủy tĩnh và Co mạch sâu

Nước dẫn nhiệt ra khỏi da bạn nhanh gấp 24 lần so với không khí lạnh. Khi bạn ngâm cơ thể đến ngang cổ, áp suất thủy tĩnh sẽ đẩy máu từ các chi về các cơ quan nội tạng quan trọng. Sự chuyển dịch nhanh chóng này giúp giảm sưng nề ngoại vi, ức chế các thụ thể tiếp nhận cơn đau tại chỗ và rèn luyện bạn cách kiểm soát phản ứng của hệ thần kinh thông qua hơi thở có ý thức.

Giao thức và An toàn khi ngâm

Bước vào bồn một cách chậm rãi và thở ra hoàn toàn khi nước lạnh chạm đến ngực. Bạn có thể giữ bàn tay ngập dưới nước để rèn luyện phản ứng co mạch, hoặc đặt tay lên thành bồn nếu cảm giác ở các đầu chi trở nên quá buốt. Giới hạn thời gian ngâm từ 2 đến 5 phút cho mỗi buổi. Hãy để cơ thể làm ấm lại một cách tự nhiên bằng các chuyển động nhẹ nhàng thay vì nhảy ngay vào vòi sen nước nóng, nhằm duy trì tối đa lợi ích co giãn mạch máu.