Tìm Kiếm Cryotherapy Phục Hồi Thể Thao tại Lincoln

Liệu pháp Cryotherapy thể thao và phục hồi sau tập luyện tại Lincoln

Co mạch và cơ chế tái tạo cơ bắp

Lincoln sở hữu một cộng đồng thể thao thi đấu đầy nhiệt huyết, từ các đội tuyển của University of Nebraska đến các vận động viên marathon phong trào và người đạp xe đường dài. Cryotherapy toàn thân tạo ra cú sốc lạnh có kiểm soát trong buồng chuyên dụng được thiết lập từ âm 140 đến âm 220 độ Fahrenheit (khoảng -95 đến -140 độ Celsius). Sự sụt giảm nhiệt độ da đột ngột kích hoạt phản ứng co mạch nhanh, đẩy máu từ các chi về vùng lõi cơ thể để bảo vệ các cơ quan quan trọng. Khi bạn bước ra khỏi buồng lạnh, hệ mạch máu giãn nở mạnh mẽ trở lại với dòng máu giàu oxy và dưỡng chất, giúp làm sạch các sợi cơ bị viêm và ức chế chứng đau nhức cơ bắp khởi phát muộn (DOMS).

Thời điểm tập luyện và hướng dẫn cho vận động viên

Hãy lên lịch các buổi cryotherapy một cách chiến lược để phù hợp với giáo án tập luyện của bạn. Các trung tâm tại Lincoln cung cấp cả buồng trị liệu toàn thân và thiết bị làm lạnh cục bộ nhắm vào các chấn thương cấp tính ở đầu gối, gân kheo hoặc khớp vai. Hãy áp dụng các quy chuẩn đã được kiểm chứng sau:

• Tránh áp dụng cryotherapy toàn thân trong vòng hai giờ sau khi tập luyện sức mạnh tăng cơ (hypertrophy), vì độ lạnh sẽ ức chế các tín hiệu viêm tự nhiên cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.
• Lên lịch trị liệu lạnh sau các bài chạy bền, tập thể lực cường độ cao hoặc các trận thi đấu để giảm viêm toàn thân và đẩy nhanh tốc độ phục hồi.
• Đảm bảo trang phục tập luyện của bạn hoàn toàn khô ráo và không dính mồ hôi trước khi bước vào buồng.
• Mặc tất khô, đồ lót thể thao và găng tay bảo hộ bên trong thiết bị.
• Bắt đầu vận động nhẹ nhàng (cardio cường độ thấp) hoặc giãn cơ động năm phút sau buổi trị liệu để làm ấm cơ thể và kích thích dẫn lưu bạch huyết.