Xem Trước Cryotherapy Phục Hồi Thể Thao tại New York

Liệu pháp lạnh thể thao cho phong độ đỉnh cao tại New York

Giảm đau nhức cơ bắp và phục hồi cấp tế bào

Các vận động viên chạy đường dài, huấn luyện viên thể hình và vận động viên cử tạ tại New York tin dùng liệu pháp lạnh để rút ngắn thời gian nghỉ giữa các buổi tập khắc nghiệt. Việc tập luyện cường độ cao tạo ra các vết rách vi mô trong các sợi cơ xương, dẫn đến hiện tượng đau nhức cơ bắp khởi phát muộn (DOMS) và viêm cấp tính. Việc tiếp xúc với môi trường dưới 0 độ ngay lập tức làm co mạch máu ngoại vi, hạn chế phù nề mô và đào thải các sản phẩm phụ chuyển hóa. Khi bạn bước ra khỏi phòng lạnh, dòng máu giàu dưỡng chất sẽ tràn ngược trở lại các cơ bắp đang mệt mỏi, đẩy nhanh quá trình tái tạo mô và phục hồi sản sinh lực bộc phát.

Thời điểm thực hiện phác đồ cho sức mạnh và sức bền

Thời điểm trị liệu chiến lược sẽ quyết định kết quả sinh lý của bạn. Nếu ưu tiên hàng đầu của bạn là phát triển phì đại cơ bắp (tăng kích thước cơ) hoặc sức mạnh thuần túy, hãy đợi ít nhất 4 đến 6 giờ sau các bài tập kháng lực trước khi thực hiện xông lạnh toàn thân. Việc làm lạnh ngay lập tức có thể làm cùn mòn các tín hiệu viêm tự nhiên cần thiết cho sự thích nghi của cơ bắp. Đối với các vận động viên chạy bền hoặc đấu thủ giải đấu cần giảm đau khớp và giảm nhức mỏi cấp tốc, hãy vào buồng lạnh trong vòng 30 đến 60 phút sau buổi tập để giảm thiểu cơn đau và tăng tốc độ phục hồi toàn thân trước đợt thi đấu tiếp theo.