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步骤指南：在St Johns安全体验远红外线深度热疗
步骤 1: 补充水分与电解质
体验前充足饮水并摄入适量钠、钾微量元素，预防深层发汗引起的体液失衡或头晕眩晕。
步骤 2: 设定适宜温度阶梯
初学者建议从50°C开始适应，中高级用户可调至60°C，让红外光波平稳渗透深层肌群。
步骤 3: 保持静息深长呼吸
坐在专用木质舱体内享受30至40分钟排汗过程，利用毛巾轻拭汗液维持体表透气。
步骤 4: 循序渐进温和降温
出舱后裹上干燥长袍静坐10分钟平复心率，随后进行温水淋浴洗净析出皮脂与排泄物。