探す アスリート向け回復クライオセラピー - Ciudad De México

高地トレーニングを支えるメキシコシティのアスリート向けクライオセラピー

標高2,240メートルでのトレーニングは、海抜ゼロメートル地点と比較して心血管系および筋肉系に大きな負荷をかけます。メキシコシティの長距離ランナー、サッカー選手、パデルアスリートは、回復期間を短縮し、遅発性筋肉痛（DOMS）を抑えるために全身クライオセラピーを活用しています。

高地疲労と筋肉痛のコントロール

激しいスポーツ活動は筋線維に微小な損傷を与え、全身の炎症反応を引き起こします。全身クライオセラピーでは、マイナス140度にも達する極低温の空間に身体を2〜3分間さらします。この極度の寒冷刺激が防衛本能を誘発し、末梢の血液を中心部へ集めて重要臓器を保護しようとします。クライオサウナから出ると、酸素と栄養に満ちた血液が一気に脚や体幹の筋肉へと逆流し、代謝老廃物を洗い流して細胞の損傷を抑えます。

アスリート向け推奨プロトコル

セッションのタイミングを正しく設定することで、最適なパフォーマンス向上と組織修復が期待できます。

• 炎症反応を最小限に抑えるため、高強度トレーニング後2〜4時間以内にクライオセラピーを予約してください。
• 冷凍キャビンに入る前に、皮膚の汗を完全に拭き取り、低温による皮膚トラブルを防止してください。
• 付属の乾いたウールソックス、手袋、密閉靴を必ず着用し、手足の指先を凍気から保護してください。
• 筋肉が冷却されると爆発的な筋収縮力が一時的に低下するため、高重量のウエイトトレーニング直前の施術は避けてください。

アスリート向けクライオセラピーを定期的に取り入れることで、高地特有の疲労に打ち勝ち、安定した練習量を維持しながら試合間のリカバリーを早めることが可能になります。