チェック アスリート向け回復クライオセラピー - Avon

コネチカット州エイヴォンにおけるアスリートのリカバリーとパフォーマンス向上のためのクライオセラピー

全身寒冷暴露の生理学的メカニズム

全身クライオセラピーは、摂氏マイナス95度〜マイナス130度（華氏マイナス140〜マイナス200度）の超低温キャビン内に2〜3分間滞在するプロトコルです。この急激な温熱ストレスが皮膚の冷受容器を刺激し、即座に交感神経反応を引き起こします。四肢の血管が急速に収縮して血液を中心部（体幹）へと集めることで、全身の炎症反応を抑え、遅発性筋肉痛（DOMS）を和らげ、炎症性サイトカインの過剰な放出を抑制します。キャビンから出ると、酸素と栄養に満ちた血液が一気に全身へと逆流します。エイヴォンのランナー、トライアスリート、ゴルファーは、この強力な血流循環を利用して、激しいトレーニングの合間に迅速な組織修復を図っています。定期的に取り入れることで関節の柔軟性を維持し、過酷なトレーニング期でも安定したコンディションをキープできます。

リカバリーセッションの組み立て方

クライオセラピーを取り入れるタイミングは、トレーニングの目的によって異なります。高強度のウエイトトレーニングで筋肥大を狙う場合は、筋肉の自然な同化シグナルを妨げないよう、運動後少なくとも4時間以上空けてからキャビンに入ることが推奨されます。一方、走行距離の多い持久力系トレーニング期間中や、数日間にわたる大会期間中の迅速な疲労回復を最優先する場合は、運動終了後1時間以内にセッションを受けるのが理想的です。キャビン内には乾燥したアンダーウェア、スポーツソックス、保護用グローブを着用して入ります。3分間のサイクル中は頭部を高く保ち、一定のリズムで呼吸を続けてください。エイヴォンの各センターでは単発利用や回数券が用意されており、日々の練習サイクルにスムーズに導入できます。