発見する 赤外線サウナ - Eugene

オレゴン州ユージーンのフルスペクトラム赤外線サウナ療法

赤外線サウナは、息苦しい熱気に頼ることなく身体の深部を直接温める熱療法です。ユージーンの住民は、湿度の高い冬の筋肉のこわばりをほぐし、長距離走の後に蓄積した代謝老廃物を排出するためにこのサウナを活用しています。

深部温熱と温度設定の基準

周囲の空気を温める従来のサウナストーン式サウナが華氏180〜200度（約82〜93℃）で稼働するのに対し、赤外線キャビンは華氏120〜150度（約49〜65℃）の穏やかな温度で稼働します。遠赤外線・中赤外線・近赤外線のヒーターが放射エネルギーを放ち、皮膚表面から最大約5センチ深くまで軟部組織を透過します。

この体内深部の加熱により、軽い有酸素運動と同様に心拍数が上昇し、血管が拡張して多量の発汗が促されます。一般的なスチームサウナのような重苦しい湿気を感じることなく、血行促進と関節のリラクゼーションが得られます。セッション時間は通常30〜45分間です。

水分補給のポイントと安全管理

サウナキャビンに入る前に、少なくとも500〜700ml程度の水を摂取してください。汗を吸収し座席に敷くための清潔なコットンタオルを持参しましょう。温熱と寒冷リカバリーを組み合わせる場合、緊張した結合組織をほぐすためにサウナを先に行うか、オレゴン州西部特有の底冷えする湿った寒さを解消するために最後にサウナを利用するのが効果的です。立ちくらみやめまいを感じた場合は直ちに退室し、セッション終了後は電解質を補給してください。