探す コントラストセラピー（温冷交代浴）- Salt Lake

全身コンディショニングを高めるソルトレイクの温冷交代療法サーキット

コントラストセラピー（温冷交代療法）は、計画的な温熱負荷と極度の冷却刺激を交互に受けることで、全身の急激な血管反応を引き出すリカバリープロトコルです。ソルトレイクのウェルネスセンターでは、過酷な高山アクティビティによる炎症をケアし、心身の回復力を高めるために、赤外線サウナやスチームルームと極低温クライオチャンバーを組み合わせたコースを提供しています。この刺激は自律神経系を刺激し、優れたリセット効果を発揮します。

血管拡張と血管収縮の交互作用

サウナの熱に身をさらすと末梢血管が拡張し、血液が手足へと送り出されて心拍数が上がります。その後すぐに氷点下のクライオチャンバーへ入ると、瞬時に血管収縮が起こり、中心部の体温を維持するために血液が内臓へと集まります。このサイクルを繰り返すことで強力な「血管ポンプ作用」が生まれ、停滞した代謝老廃物が押し流され、疲労した組織に新鮮な栄養素が供給されます。

パフォーマンス向上のための温度プロトコル

ソルトレイクの専門施設では、安全性を最優先しながら生理学的適応を最大化するよう温冷サーキットが組まれています。専門スタッフの管理のもと、時間管理された温度空間を移動します。

• まず赤外線サウナに15〜20分間入り、筋肉の深部までしっかりと温めます。
• 次にクライオセラピーチャンバーへ移動し、2〜3分間の冷気曝露を行います。
• ご自身の体力や耐性に合わせて、この温冷サイクルを2〜3回繰り返します。
• ワークアウト後の炎症を徹底的に抑えたい場合は冷気で終え、リラックス感を優先したい場合は温熱で終えるのが理想的です。