Xem Cryotherapy Phục Hồi Thể Thao tại Avon

Cryotherapy phục hồi thể thao và nâng cao hiệu suất tại Avon, Connecticut

Cơ chế sinh lý học của việc tiếp xúc lạnh toàn thân

Cryotherapy toàn thân đưa cơ thể tiếp xúc với môi trường nhiệt độ từ âm 140 đến âm 200 độ F (khoảng âm 95 đến âm 130 độ C) trong thời gian từ 2 đến 3 phút. Kích thích nhiệt cấp tính này kích hoạt các thụ thể cảm nhận lạnh trên da, tạo ra phản ứng tức thì của hệ thần kinh giao cảm. Các mạch máu ở tứ chi co thắt mạnh, dồn máu về khoang ngực và các cơ quan nội tạng. Quá trình này làm giảm phản ứng viêm toàn thân, ức chế cơn đau nhức cơ bắp khởi phát muộn (DOMS) và ngăn chặn sự sản sinh của các cytokine gây viêm. Khi bạn bước ra khỏi buồng lạnh, dòng máu giàu oxy và chất dinh dưỡng sẽ tuần hoàn mạnh mẽ trở lại các chi. Các vận động viên chạy bộ, ba môn phối hợp và người chơi golf tại Avon tận dụng quá trình lưu thông mạch máu nhanh chóng này để tăng tốc độ chữa lành mô giữa các đợt tập luyện cường độ cao.

Cách xây dựng lịch trình các buổi phục hồi

Thời điểm thực hiện liệu trình cryotherapy tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện của bạn. Nếu mục tiêu là tăng phì đại cơ bắp (hypertrophy) từ các bài tập kháng lực nặng, hãy đợi ít nhất 4 giờ sau buổi tập trước khi vào buồng lạnh để quá trình phát tín hiệu đồng hóa tự nhiên của cơ thể diễn ra hoàn tất. Nếu mục tiêu là phục hồi nhanh trong các giai đoạn rèn luyện sức bền khối lượng lớn hoặc các giải đấu kéo dài nhiều ngày, hãy sắp xếp buổi cryotherapy trong vòng 1 giờ sau khi kết thúc buổi tập. Hãy mặc đồ lót khô ráo, đi tất thể thao và đeo găng tay bảo hộ bên trong buồng. Giữ đầu ngẩng cao và hít thở đều đặn trong suốt chu kỳ 3 phút. Các trung tâm phục hồi tại Avon cung cấp cả hình thức đặt vé lẻ lẫn thẻ tích lượt nhiều buổi, giúp bạn dễ dàng tích hợp cryotherapy vào kế hoạch tập luyện hàng tuần.