Xem Trước Ủ Nén Phục Hồi Chân tại Chicago

Liệu pháp Ủng nén Khí động học cho Vận động viên Sức bền Chicago

Sáu trung tâm phục hồi trên khắp Chicago cung cấp thiết bị ủng nén khí nén động học nhằm hỗ trợ các vận động viên sức bền cũng như những người làm việc bận rộn phải đứng liên tục cả ngày. Các thiết bị này sử dụng các khoang khí dạng xung co bóp tuần tự phồng lên từ bàn chân hướng dần lên đùi, hỗ trợ hệ bạch huyết đào thải dịch ứ đọng một cách cơ học.

Tăng cường lưu thông tĩnh mạch và Dẫn lưu bạch huyết

Các bài chạy cự ly dài cường độ cao dọc bờ hồ thường gây ra các vi chấn thương cấu trúc và tích tụ chất thải chuyển hóa ở các nhóm cơ cẳng chân. Ủng nén mô phỏng hoạt động co cơ tự nhiên, đẩy nhanh quá trình vận chuyển máu nghèo oxy và các sản phẩm phụ chuyển hóa trở về tim. Lực nén động học này ngăn ngừa ứ dịch, hạn chế tình trạng đau nhức cơ khởi phát muộn (DOMS) và làm mềm các mô bắp chân bị căng cứng.

Thiết lập thông số và Chiến lược kết hợp tập luyện

Mỗi buổi trị liệu thường kéo dài từ ba mươi đến sáu mươi phút với mức áp suất cài đặt từ 40 đến 100 mmHg. Hãy điều chỉnh áp suất sao cho cảm thấy săn chắc và dễ chịu, không gây đau đớn hay tê bì. Mặc quần legging thể thao hoặc đi tất dài sạch và khô ráo khi xỏ chân vào ủng để bảo vệ da. Nên kết hợp sử dụng ủng nén ngay sau các buổi tập biến tốc nặng hoặc các bài chạy dài để rút ngắn thời gian hồi phục giữa các chu kỳ tập luyện.