Xem Trước Cryotherapy Phục Hồi Thể Thao tại Chicago

Tăng tốc Hiệu suất Thể thao nhờ Liệu pháp Áp lạnh tại Chicago

Tám trung tâm phục hồi thể thao tại Chicago ứng dụng liệu pháp áp lạnh để giúp các vận động viên marathon, ba môn phối hợp và người tập thể hình duy trì lịch tập luyện đều đặn. Lịch trình tập luyện nặng gây ra các tổn thương vi mô ở cơ bắp và viêm nhiễm, vốn sẽ hạn chế hiệu suất thi đấu nếu không được kiểm soát. Việc đưa các phương pháp nhiệt lạnh vào lịch trình hàng tuần sẽ đẩy nhanh quá trình tái tạo cơ và duy trì công suất vận động.

Giảm thiểu Tổn thương Cơ bắp do Tập luyện (EIMD)

Các bài tập cường độ cao kích hoạt chuỗi phản ứng viêm dẫn đến đau nhức và căng cứng cơ bắp. Tiếp xúc với nhiệt độ âm độ sẽ làm dịu bớt các tổn thương cơ thứ cấp bằng cách ngăn chặn sự xâm nhập quá mức của các tế bào gây viêm. Những vận động viên áp dụng liệu pháp nhiệt lạnh trong vòng vài giờ sau khi gắng sức ghi nhận tình trạng giảm đau nhức, khôi phục tầm vận động nhanh hơn và giảm cảm giác mệt mỏi thể chất.

Thời điểm Vàng cho Buổi Phục hồi

Đối với các vận động viên sức bền, việc sắp xếp lịch áp lạnh trong vòng một đến hai giờ sau các bài chạy dài cuối tuần sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi toàn thân và hạ nhiệt độ trung tâm cơ thể. Tuy nhiên, các vận động viên sức mạnh tập trung vào mục tiêu phì đại cơ bắp (tăng cơ) nên đợi ít nhất bốn đến sáu giờ sau khi tập tạ rồi mới sử dụng liệu pháp tiếp xúc nhiệt lạnh. Khoảng thời gian trì hoãn này đảm bảo bạn không làm triệt tiêu các con đường truyền tín hiệu tế bào tự nhiên cần thiết cho sự phát triển cơ bắp và tổng hợp protein.