訪れる コントラストセラピー（温冷交代浴）- Queb

クエブのコントラストセラピー（交代浴）プロトコル

コントラストセラピーは、計画的な冷水浴と集中的な温熱負荷を交互に繰り返すことで、迅速な血管反応を引き出す手法です。温熱による血管拡張と冷却による血管収縮を繰り返すことで、体内深部組織へ効率よく血液が送り込まれ、炎症の抑制と関節の修復が早まります。

血管ポンプ作用のメリット

赤外線キャビンや温浴からアイスバスへ交互に移動することで、循環器系にダイナミックな適応反応が生まれます。この温度サイクルにより組織の浮腫が減少し、神経系のトーンがリセットされ、総合的なストレス耐性が強化されます。

• 血管拡張と収縮を繰り返し、滞留した体液を循環させる。
• 全身の痛み感覚や軟部組織への負担感を緩和。
• 精神的な集中力を高め、自律神経の調和を整える。

推奨される入浴ルーティン

まずは10〜15分間の温熱から始め、直後に2〜3分間の冷水冷却を行います。このサイクルを2〜3回繰り返します。炎症の抑制が目的の場合は冷水で終え、関節の可動性向上が目的の場合は温熱で終えるのが基本です。エリア間の移動時の安全のため、滑りにくい履物と乾いたバスローブをご用意ください。