見つけ出す コントラストセラピー（温冷交代浴）- Mt. Juliet

テネシー州マウント・ジュリエットの温冷交代浴（コントラストセラピー）

コントラストセラピーは、極端な温熱と寒冷を交互に繰り返すことで急速な血管反応を生み出すリカバリー手法です。マウント・ジュリエットのアスリートや健康志向層は、疲労回復の加速、集中力の向上、負荷のかかる関節の慢性的な腫れや浮腫の軽減にコントラストプロトコルを取り入れています。

血管ポンピングによる抗炎症作用

強烈な熱に体をさらすと血管が拡張し、主要な筋肉群へ酸素を豊富に含んだ血液が送り込まれます。そこから直ちに氷点下のクライオチャンバーや冷水風呂へ移行すると、急激な血管収縮が起こり、血液が中心部の重要臓器へと押し戻されます。この急速な変化が体内の血管ポンプとして機能します。このサイクルが乳酸などの代謝副産物の排出を促し、体温が平熱に戻る際に新鮮で栄養に富んだ血液を疲労部位に行き渡らせます。

推奨される温冷交代比率

マウント・ジュリエットの施設では、赤外線サウナまたは温熱パックと、水風呂（コールドプランジ）や全身クライオチャンバーを組み合わせます。神経系に過度な負担をかけずに全身のリカバリーを高めるため、確立されたプロトコルを守りましょう。

• 華氏140度（摂氏60度）の赤外線サウナに10〜15分間入ります。
• すぐに電気式クライオチャンバーへ移動し、2〜3分間冷却します。
• ミネラルウォーターを補給しながら、室温で5分間休憩します。
• この温冷サイクルを2回繰り返し、炎症を鎮めるために必ず冷気暴露で終了します。

コントロール不良の高血圧、心不整脈、寒冷蕁麻疹をお持ちの方は、コントラストセラピーを絶対に行わないでください。