Xem Cryotherapy Phục Hồi Thể Thao tại Saint Louis

Phục hồi thể thao bằng Cryotherapy tại Saint Louis

Bảy trung tâm chăm sóc sức khỏe tại Saint Louis cung cấp các dịch vụ phục hồi bằng cryotherapy được thiết kế riêng cho các vận động viên thành tích cao. Học sinh thi đấu thể thao, vận động viên đại học và các chân chạy marathon đều tin dùng các phác đồ dưới 0 độ để rút ngắn chu kỳ phục hồi giữa các buổi tập nặng.

Lợi ích sinh lý cho vận động viên

Tập luyện cường độ cao tạo ra các vết rách vi mô trong sợi cơ và sinh ra các chất thải chuyển hóa gây nên tình trạng đau nhức cơ bắp khởi phát muộn (DOMS). Tiếp xúc với nhiệt độ lạnh toàn thân từ âm 180 đến âm 220 độ Fahrenheit sẽ ngăn chặn chuỗi phản ứng viêm này.

Mức nhiệt cực thấp gây co mạch ngoại vi nhanh chóng, đẩy máu vào trong các cơ quan sâu. Sự sụt giảm nhiệt độ mô cục bộ này ức chế sản sinh enzyme gây viêm và làm chậm quá trình thoái hóa tế bào. Sau khi bạn bước ra khỏi khu vực lạnh, quá trình tái tưới máu mạnh mẽ sẽ đưa máu giàu oxy và các axit amin thiết yếu trở lại các khối cơ bị tổn thương, đẩy nhanh quá trình tái tạo cấu trúc và phục hồi thể lực sẵn sàng cho buổi tập kế tiếp.

Tích hợp liệu pháp lạnh vào lịch tập luyện

Thời điểm tiếp xúc với nhiệt độ lạnh phụ thuộc vào mục tiêu thể thao cụ thể của bạn. Hãy sử dụng cryotherapy trong vòng 1 đến 2 giờ sau các buổi tập nặng để giảm viêm và đau cơ. Nếu mục tiêu của bạn thuần túy là tăng kích thước cơ bắp (hypertrophy), hãy đợi từ 4 đến 6 giờ sau tập luyện để các con đường thích ứng tế bào tự nhiên hoàn thành chu kỳ truyền tín hiệu ban đầu.

Các vận động viên tại Saint Louis thường kết hợp buổi cryo 3 phút với bốt nén khí động lực học hoặc liệu pháp ánh sáng đỏ. Sự kết hợp này đẩy nhanh quá trình đào thải chất thải chuyển hóa từ bắp chân và cơ tứ đầu, đồng thời phục hồi phạm vi vận động ban đầu. Các phòng khám trong khu vực cung cấp các gói thành viên linh hoạt dành cho học sinh, sinh viên và vận động viên để hỗ trợ các đợt tập luyện bền bỉ suốt cả năm.