見つける コントラストセラピー（温冷交代浴）- Phoenix

フェニックスのコントラストセラピー（温冷交代浴）

コントラストセラピーは、熱による急速な血管拡張と、冷刺激による急激な血管収縮を交互に繰り返すトリートメントです。バレー地域のアスリートやコンディション維持を目指す人々が、全身の血行を促進し、慢性的な炎症を取り除くために広く実践しています。

血管のポンピング機構

赤外線サウナ（または温水浴槽）とコールドプランジ（またはクライオチャンバー）の間を行き来することで、血管の拡張と収縮が強制的に繰り返されます。この交互作用が体内での「血管ポンプ」として働き、疲労した筋肉や腱への新鮮な血液の循環を劇的に加速させます。また、冷刺激による交感神経の覚醒と温熱による副交感神経のリラックスが交互にもたらされ、自律神経のバランスが整えられます。

安全なコントラストプロトコル

フェニックスの施設には、赤外線サウナキャビンとアイスバスを隣接させた専用コントラストスイートが多く見られます。基本的なプロトコルでは厳密な時間管理が行われます。

• 赤外線サウナに10〜15分間入り、体の深部まで温めます。
• 速やかに華氏48〜52度（約9〜11℃）の冷水タブへ移動し、2〜3分間浸かります。
• 個人の体力や体調に合わせて、このサイクルを2〜3回繰り返します。
• 運動後の抗炎症が主な目的である場合は、必ず冷水でセッションを終えます。

急激な温度変化により水分が消費されるため、電解質を含む水分を十分に補給してください。