探す コントラストセラピー（温冷交代浴）- Seattle

シアトルにおける温冷コントラストセラピーのプロトコル

コントラストセラピーは、極端な温熱と寒冷を交互に繰り返すことで、循環器系全体に血管ポンプ作用を生み出す手法です。シアトルの4つのスタジオでは、サウナ、温水ジャグジー、コールドプランジ、クライオセラピーチャンバーを組み合わせた体系的なコントラストサーキットを提供しています。

血管ポンプの活性化

強烈な熱に身体を晒すと末梢血管が拡張し、酸素を豊富に含んだ血液が筋肉に充満します。そこから即座に氷点下の冷気や冷水へ移動することで、血管が急速に収縮します。このサイクルを反復することで、損傷組織から代謝副産物が排出され、炎症が抑えられ、自律神経系の柔軟性が刺激されます。

• まず赤外線サウナまたはドライサウナで10〜15分間身体を温めます。
• その後すぐにコールドプランジまたはクライオユニットへ移動し、2〜3分間冷却します。
• 体調に合わせてこのサイクルを2〜3回繰り返します。
• 全身の炎症抑制を主目的とする場合は、必ず冷温でセッションを終えてください。

安全管理とスタジオエチケット

コントラストサーキット中は、水分補給をこまめに行ってください。ウェットエリアとドライエリアを安全に行き来できるよう、乾いたタオルと清潔な履物を持参してください。管理されていない心血管疾患や高血圧をお持ちの方は、極端な温冷プロトコルの利用をお控えください。